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zhainan zhainan 管理员 时间:2023-01-15 01:17:07 浏览:663
简单的养生方法

简单的养生方法1

  1、梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

  2、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  3、捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

  4、叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。


  5、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

  6、吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  简单的养生方法2

   一、养肝脏闭眼睛

  中医认为,肝主藏血,肝开窍于目,久视伤血。现在不论大人小孩,都在玩手机,时间长了,就感觉眼睛干涩,痛胀,此时闭上眼睛,休息一会,就会有好转,所以说闭眼睛可以养肝脏。

   二、旋转眼球除眼疾

  经常旋转眼球,有清除眼疲劳、提高视力的功效。

   三、踮脚尖补肾脏

  中医认为,足三阴经都分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本、强精的效果。

   四、轻叩头颈健脑养神

  经常用手轻轻叩击头颈部,能促进血液循环,解除颈部肌肉疲劳,改善大脑血氧供应畅通,健脑养神。

   五、合理饮食补充营养

  平时多食新鲜的青菜,如白菜、韭菜、豆芽、胡萝卜、西红柿、瘦肉,黑豆、黄豆等食物,及时补充人体必须的蛋白质,维生素,以及微量元素,有利于身体健康。


   六、每天喝一调羹蜂蜜补气血

  蜂蜜是天然食品。的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。味道甜蜜,所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好的补气血保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。

   七、勤梳头促进血液循环

  最好用桃木梳子或手指皆可,每日梳头皮数十次,刺激头部,能促进血液循环,有健脑益智,明目安神作用。

   八、叩齿健齿益肾

  中医认为,齿为骨之余,属于肾。每天坚持扣齿,可防止牙龈退化、牙周病,又能促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,固肾生精。

   九、握拳拍打肩部防肩周炎

  每天左右手交叉拍打,左右肩部,促进肩部血液循环,防治肩周炎。

   十、每晚21点泡脚

  人的脚上有60多个穴位,包含各脏腑的足部反射区,泡脚时可刺激这些反射区,增强人体内脏器官机能。泡脚的最佳时间为每天晚上9点左右,因为此时是肾经气血衰弱之时,此时泡脚能改善肾功能,舒缓疲劳,增强免疫力。


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