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zhainan zhainan 管理员 时间:2023-01-15 01:19:04 浏览:720
如何做好养生呢?

第一条:早晨起床第一件事就是喝凉开水。第二条:午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。第三条:午饭之后要散步半小时,然后午睡。这就是刘纯说的:“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。第四条:午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。这就是刘纯说的:“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。第五条:下午要做健身。第六条:不要吃晚饭。第七条:睡觉之前要烫脚。第八条: 一个人必需有宗教信仰。第九条:性功能正常的人,每个月性交一次就可以了。第十条:每个月要清肠一次。

冬季应该注意调理养生
养生是中医的一大特色。兵法有云:“不战而屈人之兵。”抵抗疾病最好的方法当然就是防微杜渐,让其离我们远远的,下面简单介绍一下冬季如何养生:
衣:冬季气候寒冷,衣着应该以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服又如养生之妙药
食:冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧,在他编著的《饮膳正要》中指出:冬气寒,宜食以热性治其寒。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、核桃、栗子、白薯、萝卜、木耳等食物。不可食用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜
住:冬季起居,宜早卧晚起必待日光。早睡,以养人体阳气,晚起,以护人体阴气,是人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低,易伤人体阳气,室温过高,则易致疲劳,还易引发外感和其他疾病
行:冬天外出归来,脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须休息少顷方可。冬日将起床时,宜用被披衣少顷。长期冷水漱口,可除齿患。牢齿之法,宜晨起叩齿三百下为宜。

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